EGround
Редактор
- Сообщения
- 67.309
- Реакции
- 286
Складчина: Точка жизни: Здоровые руки [Тариф Онлайн] [Ирина Очеретина]
Боль в руке лечат там, где болит.
А причина часто в другом месте..
Курс «Точка жизни: Здоровые руки» — система восстановления плеча, локтя и кисти. 23 урока от врача с 40-летним стажем: как найти мышцы, которые держат сустав в «тисках», и как безопасно работать с ними дома.
Курс — о том, как:
- Поднять руку и завести её за спину без боли
- Убрать ночную боль, из-за которой не лечь на больной бок
- Понять, откуда онемение в пальцах — и что с ним делать
- Вернуть силу захвата и уверенность в руке
Симптомы. Узнаёте себя?
- Рука не поднимается через сторону вверх, не завести за спину.
- Ночью болит так, что не лечь на этот бок и не уснуть.
- Немеют пальцы, будит покалывание. Потрясли рукой — отпустило, потом снова.
- Болит локоть от сумок, грядок, тряпки и компьютерной мышки.
- Палец щёлкает или не разгибается. На суставах выросли «косточки».
- Слабый захват — не открыть банку, роняете предметы.
Если хотя бы один пункт про вас — дальше самое важное: почему это возвращается после мазей, уколов и блокад.
В чём дело. Почему лечение по месту боли не даёт долговременного результата?
Каждый метод делает свою работу — но ни один не убирает то, что боль создаёт.
- Обезболивающие. Глушат сигнал. Боль — это просьба о помощи, а не поломка сама по себе.
- Блокады. Снимают боль на время. Ирина Геннадьевна говорит прямо: «блокада успокаивает те клетки, которые боролись за жизнь, — но они превращаются в рубцовую ткань».
- Снимки и обследования. Показывают сустав, в котором болит. А укороченная мышца, которая его сдавливает, на снимке не видна.
- «Поберегите руку». Покой снимает нагрузку, но не возвращает мышце длину. Сустав постепенно теряет подвижность.
Главное. Рука — это одна цепь.
От глубокого цилиндра шеи до кончиков пальцев. Поэтому болеть может в одном месте, а работать нужно совсем в другом.
- Ноет локоть, а снимки чистые — часто причина в плече.
- Немеют мизинец и безымянный — смотрим область локтя.
- Немеют большой, указательный и средний — запястье и предплечье.
- Не идёт рука в сторону или за спину — конкретные мышцы вокруг лопатки.
«Ликвидация всех препятствий от плечевого сустава и до кончиков пальцев» — так формулирует это сама Ирина Геннадьевна.
Программа:
Что внутри курса:
3 модуля, 23 урока. Смотреть можно с любого устройства — телефона, планшета, компьютера или телевизора.
Модуль 1. Теория (4 урока)
Понять, что происходит с рукой
- Вводный урок: рука как единая цепь
- Плечевой сустав: все состояния
- Локтевой сустав
- Лучезапястный сустав и суставы кисти
Вы сможете
- Понимать, что стоит за диагнозом в вашем заключении
- Отличать состояния, с которыми работают дома, от тех, где нужен врач
- Объяснить себе, почему боль возвращается после мазей и уколов
- Спокойнее относиться к словам «артроз» и «периартроз» в документах
Модуль 2. Проработки (12 уроков)
Научиться работать руками
- Инструкция: сколько точек за раз, с каким усилием работать, какие интервалы
- Плечо: грудные, дельтовидная, надостная, подостная, трапеция, манжета
- Плечо и предплечье: бицепс, трицепс
- Предплечье: плечелучевая, разгибатели, сгибатели
- Кисть: тенар и гипотенар
Вы сможете
- Находить у себя болезненные точки — по трём понятным признакам
- Прорабатывать их самостоятельно, в своём темпе
- Знать меру: сколько точек за раз, с каким усилием работать, какие перерывы
- Различать, какие ощущения в порядке вещей, а какие — повод остановиться
Модуль 3. Комплексы (7 уроков)
Вернуть длину и питание
- Правила безопасности перед комплексами
- Базовые комплексы: стоя и сидя
- ЛФК при плечелопаточном периартрозе
- Упражнения при эпикондилитах
- При запястном канале и щёлкающем пальце
- Комплекс «Самомассаж кистей»
Вы сможете
- Заниматься по видео вместе с доктором — включили и повторяете
- Выбрать вариант под своё состояние: стоя или сидя
- Взять отдельный комплекс под свою зону — плечо, локоть или кисть
- Встроить занятия в обычный день, по несколько минут
Курс даёт знания и навыки самопомощи. Как отзовётся тело, зависит от исходного состояния, стадии процесса и регулярности занятий — поэтому результат индивидуален и его нельзя гарантировать.
Разбираем подробно.
Три отдела руки — по порядку.
Что именно разбирается в курсе по каждой зоне:
Плечо. Плечелопаточный периартрит и периартроз · артроз · синовит · повреждения вращательной манжеты
В курсе — 10 уроков
- Теория плечевого сустава: все состояния и что с ними делать
- Проработка надостной и верхней порции трапеции
- Проработка подостной мышцы
- Проработка дельтовидной мышцы
- Вращательная манжета плеча
- Грудные мышцы
- Средняя порция трапециевидной
- Двуглавая и трёхглавая мышцы плеча
- ЛФК при плечелопаточном периартрозе
Локоть. Эпикондилиты · синдром кубитального канала · артроз · бурсит
В курсе — 6 уроков
- Теория локтевого сустава: эпикондилиты, кубитальный канал, артроз, контрактуры
- Плечелучевая мышца и разгибатели кисти
- Сгибатели кисти и пальцев
- Двуглавая мышца плеча
- Трёхглавая мышца плеча
- Дополнительные упражнения при эпикондилитах
Кисть и пальцы. Запястный канал · щёлкающий палец · гигрома · узелки · де Кервен · контрактура Дюпюитрена
В курсе — 5 уроков
- Теория лучезапястного сустава и суставов кисти
- Сгибатели кисти и пальцев
- Тенар и гипотенар
- Упражнения при запястном канале и щёлкающем пальце
- Комплекс «Самомассаж кистей»
Главный принцип курса:
Рука работает как единое целое
Плечо, локоть и кисть связаны в одну цепь — от глубокого цилиндра шеи до кончиков пальцев. Поэтому занятие в одном участке отзывается во всей руке.
Шея — Плечо — Локоть — Кисть
Это важно, когда двигаться почти невозможно. Если плечо не поднимается и работать с ним пока не получается, начинают с того, что доступно — с предплечья, с кисти, с мягких движений. Кровоток и дренаж восстанавливаются по всей цепи, и плечу постепенно становится легче, хотя напрямую его ещё не трогали.
«Базовый комплекс полезен и для плечевого сустава, и для локтевого, и для лучезапястного, и для суставов кисти. Хотя вроде бы непосредственно, акцентированно они ещё не включены в работу — но работа идёт»
Поэтому в курсе сначала идут базовые комплексы на всю руку, а уже потом — прицельная работа с той зоной, которая беспокоит.
Автор курса
Ирина Геннадьевна Очеретина
- Кандидат медицинских наук, более 40 лет практики
- 20 лет в НИИ экспериментальной травматологии и ортопедии имени академика Илизарова
- Главный врач центра «Ариадна», клиники в 6 городах
- Автор пособия для врачей, отличник здравоохранения РФ
- «Мне очень повезло: я живу в маленьком городе, работаю здесь уже сорок лет — и у меня есть возможность видеть результаты своего труда и понимать, за что краснеть. Работа над ошибками — это очень хорошая затея».
Кому подойдёт. Для кого этот курс
Подойдёт:
- Болит плечо, локоть или кисть, и это тянется месяцами
- Немеют пальцы, слабеет захват
- Уже пробовали мази, уколы и блокады — помогает ненадолго
- Хотите заниматься дома, в своём темпе, без спортзала
- Много работаете руками: компьютер, руль, рукоделие, дача
Сначала к врачу
- Свежая травма или подозрение на перелом
- Температура, острое воспаление
- Полный разрыв с потерей функции
- Онкологическое заболевание в анамнезе
Курс — это обучающий материал по самопомощи. Он не является медицинской услугой и не заменяет консультацию врача. Есть противопоказания.
Ответы на частые вопросы:
Мне 65+, справлюсь ли я сама?
Все проработки Ирина Геннадьевна показывает сначала на модели, а потом их повторяет человек самостоятельно. К курсу идёт отдельная инструкция: сколько точек прорабатывать за раз, с каким усилием, какие делать интервалы. Главное правило простое — через боль не форсируем.
Я уже всё перепробовала. Чем это отличается?
Обычно лечат место боли. В курсе разбирается вся цепь — от глубокого цилиндра шеи до кончиков пальцев, потому что причина часто оказывается выше или в стороне от того места, где болит.
Сколько времени нужно заниматься?
Проработки — по 3–4 точки за раз, с интервалом около 72 часов для одной зоны. Комплексы — короткие, есть варианты стоя и сидя. Занимаются в своём темпе, доступ к курсу сохраняется.
У меня стоит диагноз. Мне можно?
В курсе разбираются самые частые состояния плеча, локтя и кисти. Но есть ситуации, когда сначала нужен очный осмотр: свежая травма, острое воспаление, температура, заклинивание сустава. Курс не заменяет консультацию врача.
Нужно ли оборудование?
Нет. Нужны крем или масло для проработок, полотенце и стол или подоконник как опора для нескольких упражнений.
Тариф Онлайн
Доступ 12 месяцев
3 модуля, 23 урока
Цена: 11 990 рублей
